早起きしています
最近というか、ここ一週間くらいは早起きできている。
それで今日は5時に起きました。
でも、一時間くらいは布団の中でグダグダしていました。
早起きして、ランニングしようと思ったけど、起きてすぐは体が動かなかった。。。
なので、代わりにブログを書いています。
以上以下、駄文注意でお願いします。
早起きすると何が良いかって言うと気分がいい。とにかく気分がいい。これに尽きる。
逆にこれ以外のメリットは今のところないです。
でも、気分が良いって、それだけで価値があるよ。
私は気分を安定させるために4、5年は試行錯誤していたような気がするよ。今もしているけども。
私が早起きするために役立った方法などを少し書き記しておこうと思います。
このブログだってたまには役立つこと書きたいのです。
でも、これ多分働いている人とかにはできないかも。
学生とかニート向けかもしれないです。
寝る前
はっきり言って早起きは昨晩から始まっている！
早寝早起きって言うもんね。
基本的に睡眠時間は７時間は欲しいので、5時に起きるなら22時に寝るようにしてます。
といっても、22時にいきなりベッドに入っても寝れないので、私は21時から寝る準備をしています。
準備って何かというと、部屋を暗くしたり、ストレッチをしたり、歯磨きしたり、日記を書いたりです。
自分の中で寝る前の行動を順番決めてルーティンみたいにすると、体も寝る体制に入るのではないかと考えています。科学的な根拠は特に見つけていません。
それと、準備に合わせて音楽をかけています。毎日決まった時間に聴くと眠くなってくれるんじゃないかと思って、多分一種の自己催眠になっているかも。
この四曲ヘビロテです。
もう、やくしまるえつこの声を聞くと眠たくなる体になってしまったのかもしれない。
別にやくしまるえつこじゃなくてもいいと思います。そこは自分の好きな眠たくなる曲で。
音楽聴きながらストレッチとかして、自分はこれから寝るんだぞーって自分に言い聞かせています。そんでベッドに入る。ベッドに入ったら、深呼吸とかして落ち着いて眠る。
これで自分は結構、眠ることができています。万人に合うかは保障できないけども。
起きたら
どうやったら起きてからスムーズに活動できるかというのは私もまだ試行錯誤中です。
大体7時間くらい眠ればスッキリ起きられると思うのだけど、起きても、まだ布団の中に居たいんだよね。布団って優しいじゃんね。
でも、体をしっかり起こすために、やってよかったこととか書き記しておきます。
とりあえず、起きたら目を開ける。まず最初はこれから。
当たり前だよと思うけども、まず目を開けて、「よっしゃ目、開けられたぜ」って自分を褒めたらいいと思う。小さなことから始めようよ。
それで、ベッドから降りて、カーテンを開ける。そんで陽の光を浴びる。
もうここまで来たら、ほとんど眠気飛んでいるような気がします。太陽って偉大。
そして、顔洗う。
なんか、ここまで当たり前のことしか書いていないような気がするけども、この当たり前のことを意識して順序決めて実行するというのが大事な気がするのです。
あと目薬！
「眠いのは、目が乾燥しているからだ。」ってツイッターで見たような気がするので目薬さしてみたんですけど、これ結構効く。別に刺激の強い目薬じゃなくても効果ある。
そんで一杯の水を飲む。寝ている時に水分が失われているので、その分を補う。
でも、これネットでは水って書いてあったけど、個人的にはお湯の方がいいと思います。水だと内臓に負担がかかる気がする。
大体こんな感じかなー。
起きたら一日の予定を決めたら良いとか聞くけども、そこらへんは実行できていないです。ランニングもしたいなー。
とりあえず、これからも一日を充実させるための方法を試行錯誤していこうと思います。
それじゃあ、おはよう。
